Estrategias emocionales·Pedagogía

EMOCIONES TÓXICAS

Hola a todos y a todas.

Para la entrada de hoy os traemos unas cuantas reflexiones sobre actitudes y emociones que nos abordan cada día y son muy perjudiciales para poder sentirnos plenos y felices. ¿Qué cuáles son?  Empecemos:

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1. ANSIEDAD

Es una emoción que experimentas cuando sientes una amenaza. Esta ansiedad se apodera de tu cuerpo y mente provocando que seas incapaz de reaccionar y seguir adelante.

Superarla:

  1. Aprende a descubrir qué fuentes son las que provocan tu ansiedad.
  2. Rodeate de gente con una mentalidad positiva.
  3. Dedica algunos minutos cada día a fortalecer tu cuerpo ” MENS SANA IN CORPORE SANO”

2. ANGUSTIA

La angustia te provoca un estado continuo de malestar, tristeza, dolor, queja y lamento. Todo esto provoca que toda tu persona cambie (a la hora de hablar, de relacionarte, de tomar decisiones, de escuchar a los demás…)

Superarla:

  1. Aprende que en la vida habrá situaciones que podrás cambiar y situaciones que no dependen de ti, pero que ambas te afectan.
  2. Intenta recordar esos momentos felices del pasado como grandes victorias que sí dependieron de ti. Te darán la fuerza necesaria para seguir luchando por aquellas situaciones que PUEDAS cambiar.

3. INSATISFACCIÓN

Cuando ésta aparece de una manera crónica busca continuamente la PERFECCIÓN de todo lo que te rodea y rodea a las demás personas.

Superarla:

  1. Busca la excelencia ( virtud o talento extraordinario). La felicidad reside en el proceso, no en el final.

4. APEGO

El apego se convierte en tóxico cuando una persona es manipulada emocionalmente y se considera incompleta e incapaz de alcanzar cualquier meta por sí sola. Entrega al otro su control, emociones t decisiones.

Superarlo.

  1. Aprende a resolver por tí mismo un conflicto, aunque sea pequeño.
  2. Reconoce tus propios errores y aprende de ellos.
  3. Está prohibido expresiones como “no puedo”, “no sé hacerlo”.

5. ENVIDIA

Esta emoción puede provocar sufrimiento individual y de las personas que están a tu alrededor. La envidia te hace una persona desdichada y desgraciada puesto que nunca vas a poder alcanzar la felicidad, ni la propia ni la externa porque te impide CELEBRAR el éxito de los demás.

Superarla:

  1. Descubre QUÉ re hace ÚNICO
  2. Aprende a crear tus sueños y visualizalos. Olvídate de los sueños, metas de los otros ya que NO SON TUYOS.

6. MIEDO

El miedo es el peor de estas emociones, puesto que te paraliza y no deja que te relaciones ni contigo mismo ni con los demás. El miedo no tiene fin, puesto que se retroalimenta, por ello es importante:

  1. Saber de donde surge este miedo.
  2. Afrontarlo cuando estés preparado.
  3. No mirar hacia otro lado o poner escusas por no estar preparado.
  4. Genera pensamientos de acción, es decir, pon todas las cartas sobre la mesa y piensa cómo puedes solucionarlo.

7. VERGÜENZA

Es una de las emociones más comunes. Es el miedo de HACER EL RIDÍCULO, y esto se transforma en tener MIEDO de ser abandonado por los demás o demostrarnos a nosotros mismos que sí podemos.

Superarla:

  1. Aprender que cometer un error no te convierte en un error, sino en una persona  humana y capaz de aprender.
  2. Ríete de tus errores. Sé una persona inteligente.

8. CELOS

Esta emoción es el MIEDO de perder a otra persona. Intervienen aspectos como la amenaza, control, prohibición, perdón y pérdida.

Superarlo:

  1. “Ley de la atracción”–> Todo lo que respetes se te acercará, mientras que lo que no respetes se alejará de ti para siempre. RESPETO

9. CULPA

Es muy importante saber diferenciar entre la culpa real (cuando se transgrede una ley siendo consciente de ello) y la culpa tóxica (cuando los sentimientos de culpa aparece a partir de causas emocionales)

Suprerarla:

  1. Cuando te equivoques es necesario que pidas perdón y que SIGAS ADELANTE.
  2. Aprende de esas situaciones para saber como comportarte en próximas ocasiones.
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